¿Por qué debes lavarte los dientes después de entrenar?

¡Buenas tardes deportista!

Otra vez por aquí para contarte unas enseñanzas muy prácticas.

Y que te pueden interesar.

No me quiero enrollar, así que voy al grano.

(¡Aviso! Presta atención porque te puede ayudar mucho)

Los hidratos de carbono son como el superpoder secreto.

¿Por qué?

Porque no solo impulsan tu rendimiento y recuperación, sino que también optimizan tus entrenamientos, generan adaptaciones metabólicas extra y modulan la respuesta de tu cuerpo a esas sesiones intensas.

Como ya sabrás, ¡son clave!

Y hablando de claves.

La salud bucal es más importante de lo que crees para tu calidad de vida como deportista.

No solo estamos hablando de patologías bucales y complicaciones, sino de cómo afecta directamente tu bienestar general.

Recuerda.

Comer es un placer que marca la diferencia en nuestra calidad de vida

Por otro lado, cuando se trata de mantenerte hidratado.

(Algo muy importante también)

Hay una “regla de oro” que dice.

Consumir frecuentemente bebidas deportivas diluidas (~200 ml) con una concentración de carbohidratos del 9 % o menos.

Las soluciones más concentradas (≥ 10 %) son ideales para antes de la competición, supercompensación de glucógeno o para recuperarte después de un entrenamiento intenso.

Volviendo a la salud bucal.

La incidencia de caries y riesgos de erosión son complicados, pero se ha descubierto que la frecuente ingesta de carbohidratos fermentables y bebidas con bajo pH y alta capacidad amortiguadora influyen negativamente.

Cómo sabemos que os gustan los estudios.

Os vamos a contar el impacto de las bebidas CHO.

En este estudio compararon 3 principales bebidas deportivas.

1) Hidrogel (contenía Maltodextrina y Fructosa).

2) Bebida comercial a base de Maltodextrina y Sacarosa.

3) Bebida comercial a base de Amilopectina.

Se utilizaron a 6 sujetos a los que se les midió el pH en una situación de reposo, tras la ingesta de dicha bebida.

El resultado fue el siguiente.

Maltodextrina + Fructosa indujo una caída de pH máxima menos pronunciada y una recuperación de pH más rápida en comparación con las otras bebidas.

Esto sugiere un riesgo reducido de desmineralización del esmalte y la dentina y, por lo tanto, una cariogenicidad potencial reducida.

Aquí el gráfico.

Siguiendo con otro factor.

La adición de acidulantes (ejemplo: ácido cítrico) en las bebidas deportivas podría representar un punto adicional de dicho impacto en el pH del Biofilm DentaL.

En este estudio, las tres bebidas diferían en acidez.

La bebida maltodextrina + fructosa como nuestra bebida GLUT 5 DRINK o ISO DRINK o cualquiera de nuestros geles que no contiene acidulantes (pH 6,0).

Daría lugar, durante condiciones de reposo, a una caída menos pronunciada en el pH de la biopelícula dental en comparación con las formulaciones que contienen ácido cítrico o bebidas con amilopectina con pH de 3,9 o 3,2.

(Antes de finalizar)

Si aún no has probado las bebidas que hemos comentado justo arriba o quieres echarle un vistazo.

👉🏻 Las puedes ver pinchando aquí.

En el apartado Geles o Hidratación.

Spoiler.

Verás que la web está cambiando su diseño.

Y ya para finalizar y para que obtengas una conclusión de todo esto.

Te resumo aquí los tres puntos más importantes.

• Las bebidas deportivas ricas en acidulantes parecen tener un impacto más negativo en dicha salud bucodental.

• Las bebidas de maltodextrina y fructosa poseen un menor riesgo para la salud bucodental.

• Es importante lavarse los dientes una vez que acabamos de entrenar

Ahora sí.

Hasta aquí la newsletter semanal.

Esperamos que todo esto te sirve de gran ayuda para mejorar tu bienestar.

Hasta la próxima.

Equipo FANTÉ.
Dpto. Marketing y Nutrición.

PD: En la siguiente newsletter aprenderás sobre la nutrición necesaria para rendir al máximo en entrenamientos INDOOR.