Os Ayudamos con Vuestras Principales Dudas sobre Nutrición.

Buenas deportistas!

Como dijimos la semana pasada, hoy tenemos una newsletter un poquito diferente.

Hoy toca contestar algunas de las preguntas que nos dejasteis en la anterior semana en nuestras redes sociales.

Antes que nada.

¿Qué te ha parecido el ebook gratuito del mes de abril?

En este ebook hemos querido explicaros como alimentarnos durante ejercicio de alta intensidad.

Sobre todo durante este mes de abril que comenzamos a realizar más entrenamientos de series y es muy necesario saber como alimentarnos y como entrenar.

¿No sabes cómo conseguir este ebook?

Con tan solo una compra en la web, recibirás totalmente gratuito este ebook de más de 20 páginas al correo electrónico que hayas puesto en tu pedido.

Ahora sí, vamos a responder las preguntas.

Senen nos pregunta.

¿Cuánto sodio debería contener un gel?

Un gel energético debería contener un mínimo de 200mg de sodio, ya que con el consumo de dos unidades que es lo que normalmente existe en el mercado, podríamos llegar a 400mg de sodio que es una cantidad idónea para conseguir entre los 350 a 450mg de sodio por hora que recomienda la actual evidencia científica.

Con FANTÉ, hemos pensado en cubrir las necesidades mínimas por hora que necesita nuestro cuerpo cuando hace ejercicio físico, es decir, incluimos 350mg de sodio por unidad.

(Lo que marca la evidencia científica)

Bruno nos pregunta.

¿He oído que solo asimilamos unos 30gr de proteína por ingesta?

Si bien es cierto que existe una cantidad óptima por ingesta que es alrededor de 20 a 30 gramos por toma.

Actualmente, sí que se sabe que nuestro cuerpo tolera más allá de 30 gramos, pero de una manera no tan óptima.

Nuestra recomendación sería consumir en cada ingesta (desayuno, comida, merienda y cena) unos 25 a 45 gramos por toma.

Obviamente proveniente de una fuente de alta calidad.

Valero nos pregunta.

¿Por qué todos los isotónicos e incluso hipotónicos me dejan la boca pastosa?’

Normalmente, la razón por la cual algo es pastoso es debido a la concentración de carbohidratos por unidad de agua.

Nuestras bebidas energéticas, tanto el ISO DRINK o GLUT 5 DRINK contienen un porcentaje de concentración de 6 a 9%, manteniendo las concentraciones que avalan la actual evidencia científica.

Es decir, una concentración óptima.

No resulta pastoso, ya que no llegamos a concentraciones típicas encontradas en otros productos del mercado de 15 o 21%.

Se ha visto qué con una concentración por encima del 9%, no obtenemos ningún beneficio extra a nivel de velocidad de asimilación, sino todo lo contrario.

Empeoraríamos nuestro rendimiento porque nos deshidrataríamos al ser una bebida muy hipertónica (más concentración de solutos que la sangre).

Y última pregunta.

Que si nos se nos alarga la newsletter 😅

Esteban nos pregunta.

¿Por qué los geles GLUT 5 OFF de 60 gramos de carbohidratos no contienen magnesio?

La gama glut 5 off con 60 gramos de carbohidratos y 350 mg de sodio por unidad, contiene cloruro y sodio, dos de los principales electrolitos que necesitamos cuando hacemos ejercicio.

Esta gama ha sido diseñada para ser combinada con los GLUT 5 HYDRO.

Con el objetivo de obtener el potasio, magnesio y calcio que necesitamos a partir de la tercera hora.

Es importante que sepas que un uso abusivo sin control de minerales como el magnesio, puede provocar magnesemia o generar problemas a nivel de calambres cuando hacemos ejercicio.

Así como provocar, problemas gastrointestinales

Por ese motivo, hay que saber que cantidad de magnesio, calcio y potasio tomamos por hora.

Ya que es otro de los motivos que nos encontramos en consulta es cuando vemos atletas (sobre todo de Trail) suplementándose abusivamente con magnesio.

Y no saben de donde vienen los problemas gastrointestinales o los calambres, y la razón principal es esta.

Además de otros factores como agua, carbohidratos y nivel de intensidad de ejercicio.

Esperemos que esta newsletter os ayude a contestar vuestras dudas y para aprender más de nutrición.

La próxima newsletter os vamos a dar una receta muy muy top 🔝

Ricecake que utilizamos el equipo de FANTÉ cuando vamos a entrenar.

¡Hasta la próxima!

Equipo FANTÉ.
Dpto. Marketing y Nutrición.